Правила поведения в зале

Для максимальной пользы от наших совместных занятий йогой просим Вас соблюдать следующие правила:

• Приходите за 10-15 минут до начала занятия. Опоздавшие больше, чем на 5-10 минут, на занятие не допускаются.

• Ничего не ешьте за 1-3 часа перед занятием и в течение 30-40 минут после - занятия. Желудок, кишечник и мочевой пузырь во время практики должны быть пустыми. Пить во время урока йоги не разрешается. Зато можно пить за полчаса до занятия и сразу после.

• Мы занимаемся босиком. Если это необходимо, принесите с собой полотенце и вымойте ноги перед занятием..

• Отключайте мобильные телефоны на время занятия. Не оставляйте без присмотра ценные вещи и деньги.

• Сообщайте обо всех своих недомоганиях (головной боли, менструации и т.д.) до занятия, а не после...

• Не приходите на занятие, если у вас повышенная температура и, возможно, инфекционное заболевание.

• Если вы до сих пор курите, гораздо менее вредно выкурить сигарету до занятия, чем после. По окончании класса воздержитесь от курения хотя бы на 1 час.

• Если вы занимаетесь спортом, танцем, аэробикой и т.п., разнесите эти занятия и класс йоги во времени (например: утром - одно, вечером - другое). Если вы ходите на курсы массажа или к мануальному терапевту, категорически не полезно посещать классы йоги после этих сеансов. С другой стороны, любой массаж после хорошего урока йоги должен принести больше пользы.

• После занятия не забудьте аккуратно положить на место йогический инвентарь, чтобы ученики следующей группы могли сразу же им воспользоваться.

• Комплексы асан и пранаям адаптированы под Ваши возможности, но в конечном счете только Вы знаете их предел, поэтому не стесняйтесь поделиться своими сомнениями.

Форма для занятий

Босые ноги, х/б футболка и короткие шорты на резинке - в идеале. Босые ноги и любая спортивная форма, к которой Вы привыкли - в принципе. Если Вы легко простужаетесь, возьмите свитер и чистые носки для Шавасаны (расслабления).